오즈의 끄적임

갱년기 두근거림, 단순 심장 문제일까? 자낙스 처방 받은 이유갱년기 증상 중 가장 불안했던 "두근거림"저는 갱년기를 겪으면서 가슴이 벌렁벌렁 뛰고, 이유 없이 심장이 빨라지는 빈맥 증상이 종종 나타났어요.특히 신경쓰이는 일이나 아이와의 문제로 스트레스를 받을 때면 가슴이 쿵쾅거리고, 손발이 저리고 숨쉬기조차 답답한 느낌이 들어서, 처음엔 심장에 문제가 생긴 줄 알고 병원을 찾았죠. 심전도, 혈압, 심장초음파까지 검사했지만 다행히 "크게 이상 없음"이라는 결과가 나왔습니다.빈맥증상으로 인데놀이란 약을 먹고 있었죠, 의사 선생님께서 제 증상을 스트레스성 자율신경 실조, 갱년기 불안 증상으로 보고 **자낙스(알프라졸람)**라는 약을 추가 처방해 주셨어요.자낙스는 정신과 약? 갱년기에 많이 쓰이는 이유처음엔..

갱년기, 당뇨 경계 판정 이후 나를 위한 작은 변화들브로콜리 찜, 구운 계란, 레몬수, 근력운동으로 건강을 되찾다갱년기에 접어들면서 몸의 신호가 하나하나 예민하게 다가옵니다.저는 6개월 전 건강검진에서 **‘당뇨병 경계’**라는 판정을 받았어요.그때는 정말 걱정되고 막막했죠.하지만 지금은 작은 습관의 변화가 큰 결과를 만들 수 있다는 걸 몸소 느끼고 있어요.오늘은 제가 실천한 식습관과 생활습관 변화, 그리고 그로 인해 정상 수치로 회복된 이야기를 나눠보려 해요.✅ 6개월 전, 갱년기와 당뇨 경계 진단검진 결과를 들었을 때“아, 이제는 정말 건강을 위해 실천해야 할 때구나.”하는 생각이 절실했어요.갱년기만으로도 몸이 쉽게 지치고, 체중이 늘고, 대사가 느려지는데혈당까지 문제되면 이후가 너무 걱정됐거든요.✅..

잠 못 드는 밤, 이렇게 극복해요어느 날, 밤늦게 뒤척이다가 문득 이런 생각이 들었어요.“다들 잠이 들었구나…”온 세상이 조용하고, 나만 깨어 있는 것 같은 느낌.왜 이렇게 나만 잠이 안 오는 건지, 나만 이상한 건지,마음은 불안하고 시계는 야속하게 새벽을 향해 가더라고요.저처럼 잠 못 이루는 밤을 자주 겪으셨다면,아래의 팁들이 꼭 도움이 되셨으면 해요.저도 실제로 몇가지는 해보면서 효과 본 방법들이니까요!🌙 누웠는데 잠이 안 올 때, 바로 써먹는 7가지 팁1. 침대에서 잠깐 벗어나기30분 넘게 누워만 있는데 잠이 안 오신다면,오히려 뇌는 “침대 = 잠 안 오는 곳”으로 인식하게 돼요.이럴 땐 살짝 일어나서 조용히 책을 읽거나 스트레칭을 해보세요.졸음이 올 때 다시 누우면 훨씬 쉽게 잠들 수 있어요.2..

갱년기 불면증, 원인과 해결방법은 이것!갱년기에 접어들면서 가장 힘들었던 증상 중 하나는 바로 불면증이었습니다.밤마다 잠이 오지 않거나, 겨우 잠들었다가도 새벽에 깨서 뒤척이는 날이 많아졌는데요.이 글에서는 제가 겪은 갱년기 불면증의 원인과 극복 방법을 나누어 보려고 합니다.혹시 저처럼 잠 못 이루는 밤을 보내고 계시다면, 꼭 도움이 되었으면 좋겠습니다.갱년기 불면증의 원인1. 호르몬 변화갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론이 급격히 감소하게 되는데요.이 호르몬들은 수면에 관여하는 뇌 기능과 체온 조절에 영향을 주기 때문에,호르몬이 줄어들면 수면의 질이 나빠지고 쉽게 깨는 일이 잦아집니다.2. 자율신경의 불균형갱년기에는 교감신경이 과도하게 활성화되는 경우가 많아가슴이 두근거리거나 불안, 초조,..

갱년기, 왜 성인병이 따라올까? – 중년의 건강을 지키는 법갱년기는 단순히 생리가 멈추고 기분 변화가 오는 시기가 아닙니다. 저도 처음엔 단순한 노화의 과정이라 생각했지만, 몸의 변화가 하나둘씩 느껴지면서 이 시기가 인생에서 건강 관리가 가장 중요한 시점이라는 걸 절실히 깨달았어요. 특히 갱년기를 기점으로 성인병이 급격하게 증가하더라고요.고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심혈관 질환, 골다공증 등 이름만 들어도 걱정되는 병들이 갱년기와 함께 시작되는 경우가 많습니다.저는 요즘 매일 혈압을 측정하고, 맥박 수를 확인하는 게 습관이 되었어요. 단순히 “나이 들어서” 라는 이유만으로 넘기기엔 우리 몸은 조용히 위험 신호를 보내고 있다는 걸 알게 되었죠.🔍 갱년기와 성인병, 어떤 관계가 있을까?1. 여성호르몬 감소..

갱년기 뱃살, 더 이상 방치하지 말자!나를 위한 뱃살 관리법 4가지갱년기가 되면서 가장 먼저 달라진 건 바로 몸의 변화였어요.특히  빠지지 않는 뱃살이 가장 스트레스를 주더라고요.예전처럼 굶거나 많이 움직여도 효과는 미미하고,오히려 속만 더 불편해지고 소화도 안 되는 느낌이 자주 들었죠.갱년기 여성이라면 누구나 겪는 자연스러운 현상이라고는 하나 불편한건 적응이 안되더라구요.점점 몸이 이상해 지고 몸이 그러니 마음까지 이상해져서 무언가 방법이 필요했습니다. 그래서 거창하진 않지만 오늘은 제가 직접 실천 중인 갱년기 뱃살 관리법 4가지를 공유해보려고 해요.1. 소식 위주의 장 건강 식단으로 전환하기갱년기에는 소화력이 떨어지고, 장 기능도 약해지기 때문에식사량을 줄이는 것보다 무엇을 먹느냐가 더 중요하다고 느..

흐린 날만 되면 몸이 아픈 이유는 뭘까?날씨와 몸의 신비한 관계, 알고 계셨나요?요즘 따라 비가 오거나 흐린 날이면 온몸이 뻐근하고 무겁다는 느낌이 들지 않으시나요?저도 그런 날엔 기분까지 가라앉고, 머리나 관절이 쑤시는 듯한 통증까지 겪곤 해요."나만 그런가?" 싶었는데, 이게 알고 보면 날씨 변화 때문이라고 해요!오늘은 흐리거나 비 오는 날 왜 몸이 아픈지,그리고 조금이라도 편하게 보내는 방법을 정리해볼게요.☁️ 흐린 날, 왜 몸이 아플까?1. 기압이 낮아지면 관절에 압력이 가해져요비 오는 날은 기압이 평소보다 낮아져요.이때 관절 주변 조직이 팽창하려는 압력에 예민해지면서통증이나 뻐근함, 묵직한 느낌을 주게 되는 거예요.→ 특히 무릎, 어깨, 허리 같은 곳이 더 자주 아프고,→ 관절염이나 갱년기 증상..

갱년기, 왜 조금만 먹어도 배가 부르고 뱃살이 늘어날까?요즘 들어 부쩍 예전과는 다른 몸상태를  느낍니다. “예전보다 덜 먹는데도 왜 이렇게 배가 부르지?”“먹자마자 배가 더부룩하고, 숨 쉬기도 답답한 느낌이야.”“운동도 하긴 하는데 뱃살이 줄지 않고 자꾸 늘어만 가는 것 같아…”저도 갱년기에 접어들면서 몸이 예전 같지 않다는 걸 실감하고 있어요.복부 팽만감과 뱃살 증가는 많은 갱년기 여성들이 공통으로 겪는 증상 중 하나라고 합니다.단순히 나이 탓이 아니라, 호르몬 변화와 신진대사의 변화가 큰 역할을 한답니다.갱년기, 배가 쉽게 부르고 뱃살이 느는 이유1. 에스트로겐의 급격한 감소갱년기에는 여성 호르몬인 에스트로겐이 빠르게 줄어들어요.이 호르몬은 단순히 생리 조절을 넘어, 체지방 분포와 대사 속도에도 영..

입술이 늘 건조하고 각질이 일어나는 이유와 해결 방법안녕하세요! 😊요즘처럼 건조한 날씨나 환절기에는 입술이 쉽게 건조해지고, 각질이 일어나서 신경 쓰이는 경우가 많죠. 저도 자꾸 입술이 갈라지고 껍질이 생겨서 손으로 뜯다가 피가 나기도 하고, 특히 립스틱이나 화장이라도 할라치면 너무 지저분해 보기 싫어 관리가 필요하단 생각이 들더라구요...그래서 오늘은 입술이 건조해지는 이유와 효과적인 관리 방법에 대해 정리해보았어요!입술이 건조하고 각질이 일어나는 이유1. 수분 부족입술에는 피부의 다른 부위처럼 피지선이 없어서 자연적으로 보습이 되지 않아요. 그래서 몸에 수분이 부족하면 가장 먼저 입술이 건조해지고 각질이 일어나게 돼요.2. 입술을 자꾸 핥는 습관입술이 건조할 때 혀로 핥으면 순간적으로 촉촉해지는 것..

갱년기와 비타민 D 부족: 왜 주사 치료가 필요할까?갱년기가 되면서 여러 가지 신체 변화를 경험하게 됩니다. 특히 온몸이 쑤시고 피로가 지속되는 증상이 나타날 수 있는데, 이는 비타민 D 부족과 깊은 관련이 있습니다. 저도 이번에 비타민D가 부족하다고 병원에서 비타민 D 주사를 권유받았습니다. 근데  왜 맞아야 하는지 궁금할 합니다. 이번 글에서는 갱년기와 비타민 D의 관계, 그리고 비타민 D 주사 치료의 필요성에 대해 알아보겠습니다. 갱년기와 비타민 D 부족의 관계비타민 D는 단순히 뼈 건강뿐만 아니라 면역력, 근육 기능, 호르몬 균형에도 중요한 역할을 합니다. 하지만 갱년기가 되면 비타민 D가 부족해지기 쉬운데, 그 이유는 다음과 같습니다.1. 여성호르몬 감소로 인한 흡수 저하갱년기에는 에스트로겐이 ..